Як визначити, що пора звернутися до психолога з проблемами депресії?

Визначення моменту, коли необхідно звернутися до психолога з проблемами депресії, є ключовим кроком на шляху до покращення самопочуття. Депресія – це не просто поганий настрій чи тимчасовий спад сил, а серйозний психологічний стан, що може значно вплинути на якість життя людини. Ви можете самостійно пройти тест на депресію онлайн, який попередньо покаже вірогідність захворювання.

А ось декілька ознак, на які варто звернути увагу:

1. Постійний пригнічений настрій: Ви відчуваєте смуток, пустоту або безнадійність більшу частину дня, майже кожного дня, протягом тривалого часу.
2. Втрата інтересу: Вам вже не приносить задоволення те, що раніше вас радувало. Це може включати хобі, соціальні активності, роботу або взаємодії з сім’єю.
3. Зміни в апетиті або вазі: Можливе значне зниження або збільшення ваги без дієтичних обмежень.
4. Порушення сну: Труднощі з засинанням або підтриманням сну, або, навпаки, надмірне спання.
5. Збільшена втомлюваність: Ви постійно відчуваєте втому або не маєте енергії навіть для виконання повсякденних завдань.
6. Почуття безцінності або надмірної провини: Часто замислюєтесь про минулі невдачі або обвинувачуєте себе в тому, що насправді не є вашою виною.
7. Труднощі з концентрацією: Вам важко зосередитися, приймати рішення або пам’ятати інформацію.
8. Думки про смерть або самогубство: Роздуми про смерть або самогубство, конкретні плани щодо самогубства або спроба самогубства є чітким сигналом, що потрібна негайна допомога.

Важливість професійної допомоги

Якщо ви відчуваєте, що депресія заважає вам жити повноцінним життям і ви не можете самостійно впоратися з нею, розгляньте можливість звернення за професійною допомогою. Психолог може допомогти вам зрозуміти причини вашого стану, навчити ефективно боротися з негативними думками та емоціями, а також розробити індивідуальний план лікування.

Якщо депресія серйозно впливає на ваше життя, не ігноруйте цю проблему. Звернення за допомогою є важливим кроком до одужання. Ви можете знайти кваліфікованого спеціаліста, який допоможе вам подолати депресію, на сайті https://upsihologa.com.ua/baza/depression-therapist, де представлені психологи, що спеціалізуються на лікуванні депресії.

Пам’ятайте, що депресія – це не вирок, і з належною підтримкою та лікуванням, ви можете повернутися до повноцінного і радісного життя.

Одна з цитат відомого психіатра Карла Юнга глибоко описує депресію: “Депресія не є знаком слабкості. Вона є знаком того, що ми були сильними занадто довго”.