Плоский живот: как достичь результата дома

Сделать живот плоским в домашних условиях можно при помощи физических упражнений, специальных масок и ограничений в питании. Если делать все в комплексе, регулярно, то красивый плоский животик не заставит себя долго ждать.

Упражнения нужно делать утром перед завтраком либо через 2 часа после еды. Благодаря этому будет сжигаться подкожный слой жира, той части, на которую делается упор в занятиях.

Исходное положение для первого упражнения – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки отведены за голову. Из этого положения необходимо поднять корпус и коснуться грудью коленей, затем вернуться в и.п.

Из того же положения нужно поднять корпус так, чтобы правым локтем тянуться к левому колену. Вернуться в и.п. и повторить упражнение в другую сторону.

Маски для живота следует делать после принятия душа или ванны, с частотой 2 раза в неделю.

Для молочно-дрожжевой маски 20 г дрожжей нужно развести в 3 ст.л. теплых сливок, добавить туда 2 ст.л. меда и 3 капли эфирного масла герани. Смесь нанести на живот, обернуть пленкой. Смыть через 20 минут.

Чтобы сделать следующую маску 2 ст.л. сухой крапивы залейте кипятком и держите 10 минут на водяной бане. Затем смочите в настое марлю и положите на живот, сверху укройте пленкой, держите 30 минут.

Глиняная маска сделает живот более подтянутым. Разведите 50 г черной глины теплой водой, добавьте в нее 1ч.л. молотого кофе. Нанесите смесь на живот, оберните пленкой и укройтесь одеялом, через 30 минут смойте маску.

Плоский живот невозможен без правильного питания. Один из главных принципов рационального приема пищи – часто, но маленькими порциями.

Каждый день нужно есть фрукты и овощи в любом виде, не забывайте про зелень, она тоже должна занимать весомую часть в вашей тарелке.

Употребление красного мяса следует ограничить, его нужно включать в меню не чаще чем 1 раз в неделю. В остальные дни отдайте предпочтение отварной рыбе и курице.

Не забывайте о кисломолочных продуктах, они нормализуют работу кишечника. Белый хлеб замените отрубным, сухариками из черного хлеба.

Откажитесь от пирожных, конфет, булочек. Если неудержимо хочется съесть что-то сладкое, разрешите себе немного зефира, мармеладку.