Как быстро похудеть после праздников

Парадоксальные мы существа – женщины. Всячески приводим себя в форму перед праздниками, чтобы влезть во всё новое и красивое, а потом пускаемся во все тяжкие, устраиваем желудку настоящее испытание всякими лакомствами и вскоре боимся становиться на весы… И снова надо худеть! Чтобы показать всем после праздников отличную фигуру, совсем «не расплывшуюся» за нерабочие дни.

Одного желания мало. Естественно, после банкета и его продолжения необходимо постепенно входить в привычный ритм. Немаловажно пересмотреть свой рацион и регулярно заниматься спортом. И тут главное – не перестараться. Так что поговорим о том, как похудеть после праздников без вреда здоровью.

Физические нагрузки вместе с правильным питанием дадут хороший результат. Важно возвращаться к спорту постепенно.

Вариант похудения для ленивых
1. Больше двигайтесь в обычной жизни.

Гуляйте на свежем воздухе сначала полчаса, а потом по 1-2 часа.
Подымайтесь по лестнице, а не на лифте.
Выходите из транспорта на пару остановок раньше, чем привыкли, или вообще ходите пешком.
Выгул собаки и игра с ней прекрасно подойдет для владельцев питомцев.
Убирайте в квартире в быстром темпе, причем что-то переставляя и перетаскивая.
2. Специальные косметические процедуры.

Корректирующий массаж.
Домашнее «продолжение» с кремом от целлюлита. Главное – чтобы среди составляющих чудо-баночки или тюбика были кофе, фикус, ламинария. Утром наносите крем от щиколоток к талии, втирая его ладонями. Вечером делайте самомассаж, массируя каждый проблемный участок минут 10.
Сауна, баня и специальная ванна каждые четыре дня помогут избавиться от лишнего веса.
3. Чаще занимайтесь сексом с любимым человеком в активных позах. Вы, конечно, можете улучшать отношения в праздники и после них любыми другими способами, но почему бы так не попробовать?

Интенсивное «домашнее» похудение
Для начала определитесь, где Вы будете заниматься собой – дома или в спортзале. Домашний фитнес имеет свои преимущества и недостатки.

Если Вам такой вариант подходит, хороший выход – выполнять упражнения на все группы мышц.

1. Начало тренировки – разминка. Выполните вращение головой, руками, тазом, коленями и стопами.

2. Нагрузка на бедра, ноги, ягодицы.

Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч.
Положите ладони на бедра.
Выполните 20 правильных приседаний: приседайте с выдохом, не отрывая стопы от пола, выпрямляйтесь на выдохе.
3. Упражнения на талию выполните также 20 раз.

Исходное положение неизменное, только руки вдоль туловища.
Делайте наклоны влево и вправо на выдохе.
Выпрямляйтесь на вдохе.
4. Упражнения для рук, груди и спины.

Станьте прямо, поднимите руки вверх и ноги разведите шире.
На выдохе опускайте корпус вперед, чтобы он был параллелен полу.
Сведите лопатки вместе, а спину держите прямо.
Дышите равномерно и удерживайте положение 20 секунд.
На выдохе необходимо выпрямиться, опустить руки вдоль тела и через некоторое время повторить упражнение.
Домашние тренировки важно правильно организовать. Найдите подходящий комплекс упражнений и улучшайте свою фигуру после праздников и просто так.

Отличный вариант после праздников – силовые упражнения, чтобы «нагрузить» верхние и нижние мышцы: отжимания, выпады и косые скручивания, кроме привычных приседаний. Выполняйте всё по 15-20 раз.

Хорошо подойдут занятия со скакалкой и хулахупом (особенно для красивых ягодиц и талии) и любые статические нагрузки а-ля пилатес, йога, фитнес, бодифлекс, калланетика.

Хотите – используйте домашний тренажер. Или занимайтесь аэробикой. Выбирайте, что больше по душе.