Во время беременности каждая вторая женщина переживает обострение недугов, на это есть своя причина, связанная со снижением иммунитета. Буквально с первого дня беременности организм начинает приспосабливаться к новому положению. Женщина, […]

Силовые программы в фитнесе направлены на развитие силы и формирование красивого мышечного рельефа. Для эффективной проработки мускулатуры используются специальные комплексы упражнений, нагружающие тело целиком или воздействующие на отдельные группы мышц.

Приседания — лучшее упражнение для укрепления бедер и ягодиц. Наибольшей популярностью пользуется классический вариант приседов — с постановкой ног на ширине плеч и почти параллельными ступнями. Именно с этих приседаний […]

Степ-аэробика — это очень популярное и распространенное направление фитнеса. Упражнения представляют собой различные шагообразные движения, выполняемые в высоком темпе на специальной платформе. Подобные динамичные фитнес-упражнения помогают избавиться от лишнего веса, […]

Перед началом выполнения данного комплекса упражнений, обязательно разогрейте тело. Для разминки отлично подойдет интенсивный бег в течение 10 минут или ходьба на орбитреке в среднем темпе. Растяжка спины: Сядьте на […]