Упражнения для укрепления мускулатуры ног и ягодиц

Тренировка для укрепления ног: Поставить правую ногу на гимнастический мяч, отвести ею снаряд за спину. На левой ноге выполнить 10-12 неглубоких приседаний. Сменить конечности и повторить упражнение. Зажать гимнастический мяч […]

Упражнения для похудения спины и живота

Каждую тренировку следует начинать с обязательной разминочной части. Несколько простых упражнений в течение 10 минут разогреют ваши мышцы, подготовят суставы и связки к интенсивной нагрузке. Для выполнения основного комплекса потребуется […]