Силовые виды фитнеса и аэробики

Силовые программы в фитнесе направлены на развитие силы и формирование красивого мышечного рельефа. Для эффективной проработки мускулатуры используются специальные комплексы упражнений, нагружающие тело целиком или воздействующие на отдельные группы мышц.

Приседания плие: ошибки и техника выполнения упражнения

Приседания — лучшее упражнение для укрепления бедер и ягодиц. Наибольшей популярностью пользуется классический вариант приседов — с постановкой ног на ширине плеч и почти параллельными ступнями. Именно с этих приседаний […]

Динамичное похудение: упражнения на степ-платформе

Степ-аэробика — это очень популярное и распространенное направление фитнеса. Упражнения представляют собой различные шагообразные движения, выполняемые в высоком темпе на специальной платформе. Подобные динамичные фитнес-упражнения помогают избавиться от лишнего веса, […]

Комплекс упражнений для повышения гибкости тела

Перед началом выполнения данного комплекса упражнений, обязательно разогрейте тело. Для разминки отлично подойдет интенсивный бег в течение 10 минут или ходьба на орбитреке в среднем темпе. Растяжка спины: Сядьте на […]

Растяжка: домашние упражнения для начинающих

Многие спортсмены регулярно выполняют комплексную растяжку всего тела (стретчинг). Это позволяет повышать его гибкость. В результате спортсмен становится более подвижным, у него развиваются скоростные характеристики и улучшается координация.