Силовые виды фитнеса и аэробики

Готовим тело к лету

Силовые программы в фитнесе направлены на развитие силы и формирование красивого мышечного рельефа. Для эффективной проработки мускулатуры используются специальные комплексы упражнений, нагружающие тело целиком или воздействующие на отдельные группы мышц.

Усилить нагрузку помогают разнообразные отягощения: штанги, гантели, гири, бодибары. Упражнения силового фитнеса идеально подходят для коррекции проблемных зон. Подобрав отдельные комплексы упражнений для ягодиц, бедер, живота и боков, можно эффективно бороться с локальными несовершенствами фигуры. Существует множество направлений в фитнесе, где силовые нагрузки сочетаются с аэробными. Так, в памп-аэробике тренировки проводятся с использованием облегченных мини-штанг. Занятия построены в формате тренировки по аэробике, но под ритмичную музыку выполняются приседания, наклоны, жимы и другие упражнения, требующие активной мышечной работы. Еще одна разновидность силовой аэробики носит название супер-стронг. Здесь предпочтение отдается упражнениям с гантелями и бодибарами. И в памп-аэробике, и в супер-стронг для усложнения работы с отягощениями активно используются степ-платформы.