Как уберечь себя от простуды

Не секрет, что в холодную пору резко увеличивается количество людей с простудой. Насморк, кашель, озноб, головная боль, покраснение горла становятся спутниками мужчин и женщин разных возрастов и профессий. Не будем «залазить в дебри» и рассказывать о механизме появления ОРВИ. Все это мы проходили в школе и знаем, что во влажном и прохладном воздухе болезнетворные бактерии чувствуют себя прекрасно и живут довольно долго, угрожая всем нам. Знаем мы также, насколько важна профилактика. Вот только часто забываем об этом.

Пришло время напомнить, как уберечь себя от простуды.

Модные приемы
1. Вакцинация. Бесспорно, самый надежный профилактический метод в любое время года. Но он не поможет, если злоупотреблять алкоголем, питаться лишь бы как, вести малоподвижный образ жизни, не соблюдать личную гигиену. Вакцинация может предупредить не только обычную простуду, но ряд других заболеваний, которым мы подвержены зимой.

2. Иммуностимуляторы. Это всевозможные медицинские препараты и народные стредства, БАДы и т.д. и т.п. Они укрепляют Ваше здоровье, но могут иметь противопоказания. Если уж их и принимать, то только по рецепту врача.

3. Дыхательные упражнения. Найдите комплекс упражнений в интернете или просто займитесь бодифлексом. Аэробные нагрузки активизируют кровообращение, помогают сердцу перекачивать больше крови и в целом улучшают дыхание. Иммунная система также работает лучше и борется с вирусами успешнее.

4. Эфирные масла. Можете купить специальные «антипростудные» смеси или масло апельсина, мандарина, эквалипта. Можете нанести на запястье или платок и нюхать.

Проверенные методы
1. Личная гигиена. После улицы все мы привыкли мыть руки с мылом. После транспорта, денег, контакта с больными людьми также необходимо обрабатывать руки специальными антисептическими средствами, которые продаются в любой аптеке и косметическом магазине, если помыть нельзя. Не прикасайтесь грязными руками к губам, носу, рту. Вы так разнесете бактерии и рискуете заболеть.

2. Повышение иммунитета.

Физическая активность. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом с тренером или тренируйтесь самостоятельно, танцуйте и гуляйте на свежем воздухе просто так, в компании или с Вашим питомцем.
Пища, насыщенная витаминами и минералами. Зимний рацион существенно отличается от летнего, а недостаток определенных питательных веществ, например, витаминов А, В, С, D, ослабляет организм и делает его более подверженным инфекциям. Сахар, как не странно, также может быть не на пользу: понижается активность лейкоцитов, поглощающих бактерии, и антител вырабатывается мало.
3. Отказ от вредных привычек. Да, табак и алкоголь сильно снижают защитные свойства организма. Нарушатся слизистая, происходит обезвоживание, и инфекция быстрее продвигается по организму. Соответственно иммунная система страдает в первую очередь – и Вы в зоне риска заболеть простудой.

4. Одежда по сезону. Правильно подобранный гардероб – немаловажная составляющая профилактики сезонных обострений и обычной простуды. Переохлаждение, как и гиперпотливость, увеличивают вероятность слечь с ОРВИ. Для нас, женщин, этот момент особо актуален, ведь надо еще как-то умудряться следовать моде и выглядеть стильно.

5. Сон и спокойствие. Стресс негативно влияет на сопротивляемость организма инфекциям и даже напрямую провоцирует болезни. Сон позволяет восстановить силы и иммунитет.

Старинные рецепты
1. Горячее питье. Всевозможные чаи, настои и отвары. Не всякому по душе рецепты из «народной аптеки», однако в них толк есть. Разнообразие зашкаливает: от привычного зеленого чая до отвара зверобоя.

2. Медово-лимонная ванна 2 раза в неделю перед сном укрепит Ваш иммунитет, если нет аллергии на мед. Необходимо измельчить 7 лимонов (вместе с кожурой) и залить горячей водой. Дать настояться 2-3 часа. Когда будете принимать ванну, влейте в нее сок лимонов, а кожуру и мякоть лимонов поместить в марлевый мешочек и окунуть в воду. Влейте мед (100 г), растворенный в 100 г воды. Принимайте такую профилактическую ванну минут 15.

3. Промывание носа соляным раствором. Можно по утрам промывать носовые пазухи таким раствором: чайная ложка морской соли на стакан теплой воды. Эта жидкость отлично уничтожает болезнетворные бактерии и давно применялась нашими предками.

Выбирайте наиболее подходящий для Вас вариант профилактики или объединяйте несколько, чтоб уж наверняка обезопасить себя и своих близких. Важно подойти к проблеме с умом и не перестараться. Профилактика – в помощь, а здоровье – на всю зиму!